脖子前倾你可能知晓，但是"乌龟颈"你听过吗？"乌龟颈"到底是什么？看看下面几张图，估计你就明白了。
请仔细观察她们的脖子。
有没有想过立马找个镜子，看看自己是不是也是这种"乌龟颈"呢？
很多人都不明白，为什么自己不含胸不驼背，但怎么老是伸着一个"乌龟颈"呢？随后又感叹，难怪我老觉得脖子很酸……
1.什么是"乌龟颈"？
正常情况下，我们的头在肩膀的正上方，耳垂在肩峰的正上方。而"乌龟颈"患者的耳垂是在肩峰的前方。
如图所示：
2.为什么会出现"乌龟颈"？
▲长期低头
不管是看书、工作还是玩手机，你的头始终都是低着的，就算抬起头也是短时间或者是缩着脖子抬头向上看。
▲不正确的姿势
由于近视眼的增多，在工作的时候，不管是不是带着眼镜，大多数人都会下意识的把头向前伸。久而久之，就习惯这个姿势了，如果不是特意照镜子，自己都不会发现，直至脖子出现病变，才会注意。
▲含胸驼背
很多人都会出现含胸驼背的姿势，比如说个高的、胸大的、胸小的……
你可以做个试验，当你含胸驼背的时候，你的脖子是会自动向前倾的，刚开始你可能会觉得不舒服，但又不愿意挺胸抬头，时间一久就习惯了。
3."乌龟颈"的危害有哪些？
"乌龟颈"不单单是影响美观，它还能发生病理改变进而影响我们的身体健康。
▲颈椎病
"乌龟颈"的脖子一直处于向前伸的状态，很少做出方位性的改变，长期如此就会患上颈椎病，出现僵、硬、直、痛的状况。
▲先骨质增生，后颈椎间盘突出
脖子没能得到锻炼，颈椎骨会出现退化，然后骨质开始增生，压迫到血管神经，进而造成脑供血不足、紧张性头痛等表现。
骨质增生之后，就容易造成颈椎间盘突出，极易出现扭断脖子的情况。
4.如何预防"乌龟颈"？
▲放松颈肩部的肌肉
工作一段时间一定要记得抬头，放下手中工作，靠在椅子上，轻轻的转动脖子，然后用手揉按，让整个颈部肌肉完全放松。
▲学会收下巴
抬头收腹。反复做收下巴的动作。记得要保证下巴水平向后移动，每次保持3到5秒，一定不要上下抬动，这样会进一步损伤脖子。
▲改掉坏习惯
平时上班或者看电视或者学习的时候，一定要注意把脖子摆正，不要向前倾。每隔十几分钟，就用手摸摸脖子，看看有没有向前倾。或者看见有镜子的地方，就去照一照，看自己是不是"乌龟颈"。
▲有氧运动
有氧运动既可以防止"乌龟颈"的出现，也可以锻炼全身，比如万能的游泳、瑜伽、慢跑等。
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